春季犯頭痛是哪里出了錯(cuò)

　　不難發(fā)現(xiàn)，在春季患頭痛的人比較多，這是什么原因造成的呢?

　　首先，春季日照時(shí)間明顯延長(zhǎng)，早晨天亮的時(shí)間也提前。人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌激素，使人早醒。導(dǎo)致人體的睡眠時(shí)間也會(huì)因此減少了近半小時(shí)，睡眠不足引起精神緊張，從而發(fā)生緊張性頭痛，這是睡眠節(jié)律改變而引起的頭痛。

　　其次，春季氣溫上升，但天氣變化不穩(wěn)定，溫差大，忽冷忽熱。如果人體抵抗力差、不能適應(yīng)這種變化，就容易受涼感冒而發(fā)生頭痛。

　　此外，春暖花開(kāi)的季節(jié)最容易發(fā)生衣原體感染的。所謂“衣原體”，是指介于細(xì)菌和病毒之間的一種病原微生物。臨床發(fā)現(xiàn)，人體感染衣原體后，可能發(fā)生氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等疾病。衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛和關(guān)節(jié)疼痛。

　　還有，在春季，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而急劇上升，而血壓升高的癥狀之一就是頭痛。因此，春季預(yù)防頭痛應(yīng)調(diào)整睡眠時(shí)間，注意養(yǎng)生保健，積極預(yù)防感染和有效地控制血壓。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛，應(yīng)上醫(yī)院查找病因，針對(duì)病因治療，絕不能只依賴(lài)止痛藥，這種“頭痛醫(yī)頭”的方法是極為有害的。

　　春季防頭痛的養(yǎng)生妙招

　　發(fā)生頭痛應(yīng)及時(shí)治療，絕不能依賴(lài)止痛藥，而是要從平時(shí)保健方面入手。

　　注意科學(xué)飲食。春季易引起頭痛，因此容易頭痛的人群飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。長(zhǎng)期省略或延遲用餐的白領(lǐng)也要注意，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪?huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。

　　自我按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

　　利用睡眠。選擇一個(gè)舒適、光線(xiàn)暗淡的房間舒舒服服地睡一覺(jué)，但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛，睡覺(jué)時(shí)也不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。

　　保持正確的睡眠姿勢(shì)。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

　　及早治療。有專(zhuān)家認(rèn)為建議的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。專(zhuān)家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

　　培養(yǎng)幽默感。如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重，你可能常板臉皺眉，滿(mǎn)腦都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周?chē)挛铩?/p>