低溫睡眠

　　科學(xué)家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學(xué)的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時室溫較好不超過17℃。

　　輕度饑餓

　　每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

　　睡眠充足

　　中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間。

　　堅持運動

　　動靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

　　笑口常開

　　“笑則氣和志達，榮衛(wèi)通利”。經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

　　德可延年

　　仁可長壽古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養(yǎng)不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。

　　性愛養(yǎng)顏

　　婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應(yīng)根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活。

　　科學(xué)進補

　　增加核酸科學(xué)研究證明，核酸是構(gòu)成生物細胞最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應(yīng)充足，就能有效地延緩衰老進程，并預(yù)防多種疾病發(fā)生。

　　吃面包皮

　　在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活遏制自由基活性酶，能夠緩癌，起到延緩衰老的作用。