初夏時(shí)節(jié)天氣變化多端，隨著氣溫的逐漸升高，感冒、腹瀉以及各種皮膚病不斷增多。我院門診部羅忠叁主任醫(yī)師提醒市民在衣食住行上都要多注意，提高機(jī)體抵抗力，以防各種疾病的來(lái)襲。

　　衣：要風(fēng)度不要溫度引來(lái)感冒

　　立夏剛過(guò)，不少年輕女性就迫不及待的換上漂亮的夏裝，展示迷人的身姿。不少人也因?yàn)椤耙L(fēng)度不要溫度”，受涼感冒了。雖然立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，但天氣不會(huì)立夏剛過(guò)就立即變得炎熱。初夏時(shí)分早晚溫差較大，如果過(guò)早換上單薄的衣物可能受涼，羅忠叁主任提醒時(shí)尚人群不要急于換上夏季涼裙、短袖、短褲等，這個(gè)季節(jié)較好穿些“二件套”，早晚溫度較低時(shí)可保暖，中午氣溫較高時(shí)可隨時(shí)脫掉外套。

　　食：冷熱不均的吃法惹怒腸胃

　　我市的夜生活比較豐富，不少年輕人喜歡下了班約三五好友在夜市上吃燒烤、冰啤酒、冰西瓜。這種飲食不當(dāng)、冷熱不均的吃法容易導(dǎo)致腸胃功能不適、胃潰瘍復(fù)發(fā)、急性腸胃炎等。

　　羅忠叁主任指出，今年入夏較早，不少腹瀉患者是因貪吃冷飲或貪涼受冷所致。如果大量進(jìn)食冷飲，反而可能影響腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，因此，每次吃冷飲應(yīng)有所控制。還有不少患者因?yàn)樨澥澄鞴弦鹉c胃不適、腹脹腹瀉。西瓜雖是消暑佳品，但也屬生冷食物，過(guò)量食用反會(huì)傷及脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良、腸胃抵抗力下降。為此，吃西瓜也要當(dāng)心，尤其是冰凍西瓜，飯前或飯后馬上吃可能影響消化、吸收。

　　?。荷鞣朗吆涂照{(diào)病

　　目前，“睡得香”已被世界衛(wèi)生組織確定為健康的重要客觀標(biāo)志之一。隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人晚上在床上翻來(lái)覆去睡不著，白天又沒(méi)精神，嚴(yán)重影響工作效率……一到夏天，晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，容易令人感到疲乏，不妨在午后小睡，彌補(bǔ)晝長(zhǎng)夜短帶來(lái)的睡眠不足。夏季，微涼的清晨5、6點(diǎn)是較好的起床時(shí)機(jī)，晚上入睡不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝的保健時(shí)間，熬夜則會(huì)產(chǎn)生“陰虛”，比方說(shuō)：火氣大、口干舌燥，甚至還會(huì)使人白天昏昏欲睡。

　　不少人在夏季貪圖涼爽，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)或者整夜打開(kāi)空調(diào)，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。 “空調(diào)病”并不是指自己對(duì)空調(diào)吃不消，會(huì)讓身體產(chǎn)生病態(tài)反應(yīng)，而是指過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退。針對(duì)如何預(yù)防空調(diào)病，羅忠叁主任為大家支招，第一，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。 第二，空調(diào)室溫和室外自然溫度溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜。第三，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，減少病原菌感染。 第四，房間不要關(guān)得太嚴(yán)，要定期開(kāi)門開(kāi)窗，通風(fēng)對(duì)流，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

　　行：適量運(yùn)動(dòng)輕快度夏

　　因?yàn)橄募狙谉岫嗪?，不少人想趁著這個(gè)時(shí)候加大運(yùn)動(dòng)量多出汗，達(dá)到快速瘦身的效果。羅忠叁主任指出，人在夏季體能消耗大，身體往往比較虛弱，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏厥，夏天是心臟最累的季節(jié)，應(yīng)重點(diǎn)“養(yǎng)心”。夏天劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，很傷身，應(yīng)以輕松運(yùn)動(dòng)方式為主。比如：散步、保齡球、太極拳、瑜伽等較輕松的運(yùn)動(dòng)可幫助植物神經(jīng)功能出現(xiàn)的暫時(shí)失調(diào)和紊亂得到調(diào)節(jié)和改善。雖然只是輕松運(yùn)動(dòng)，但由于夏天氣溫高、出汗多，運(yùn)動(dòng)時(shí)水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時(shí)補(bǔ)充。很多人在夏天都喜歡選擇冷飲，或特意在水中加冰飲用，但冷飲其實(shí)對(duì)胃腸功能不利，在運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝一些溫開(kāi)水更有助于身體吸收利用及腸胃消化。