如果您有了失眠問題不必擔心。因為失眠癥在常人中十分普遍。一項調查結果表明美國人分之一有這樣或那樣的失眠癥狀。如果您屬于這類人，在您決定服用安眠藥之前，不妨試著采用下面一些方法。也許它們會讓您永遠無需去碰安眠藥的。
　　1．不在睡眠時思考重要的事情。當天沒有解決的事情臨睡前應該考慮好明日處理的方法。
　　2．保持有規(guī)律的鍛煉。專家們推薦每天鍛煉20到30分鐘，并在睡前三小時完成。
　　3．設法找時間在白天打個盹。研究結果表明，三十分鐘的午睡能顯著提高您工作及學習的效率，并且能讓您晚上也睡得更好些。
　　4．當您難以入睡或半夜醒后再也睡不著時，您可以試著上上網絡、看看電視或聽聽音樂。等到您確實感到要睡了再上床。
　　5．用定時鬧鐘喚您起床，以免擔心早上睡過頭而睡不好。同時在睡覺時，不要讓您可以看到鬧鐘上的時間，以免引起您煩燥不安。
　　6．按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切記不要因為昨夜睡的少今晚則早上床以“彌補”損失。
　　7．睡前用熱水泡泡腳，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前喝一杯熱牛奶有時有促進睡眠的奇效。