改掉“四快一壞”的毛病

　　老劉進了診室，就不停地身邊踱來踱去，還不時地勾著頭問：“大夫，還沒看完?”沒過10分鐘，他就問了3次。后來，在詢問他的病情時，老劉說：“我這3個月都瞧了七八個大夫了，沒一個能把我的血壓降下來。我現(xiàn)在高壓還是170，低壓110。去年冬天我還中風(fēng)一次。”

　　醫(yī)生告訴他：“第二次中風(fēng)的情況一般會比第一次嚴(yán)重得多，很多人因為第一次中風(fēng)沒有引起注意，第二次中風(fēng)后出現(xiàn)偏癱、說話口齒不清、小便失禁等問題。所以，從現(xiàn)在開始，你一定要注意保養(yǎng)身體了。”說完之后，醫(yī)生教了他一個方法，讓他碰到著急的事情時，先在心里默數(shù)10個數(shù)，然后再處理。因為心中默默念數(shù)可以使心情平穩(wěn)、呼吸自然。情緒平緩了，血壓自然就穩(wěn)定了。

　　很多人的血壓控制不好，都是因為犯了“四個快、一個壞”的毛?。撼燥埧?、說話快、走路快、睡得快，干什么事兒都是風(fēng)風(fēng)火火的;再者，還有一個“壞”——脾氣壞，容易激動!這些人要是聽到別人說了一句不順心的話，馬上就想和人吵。這樣一來，心臟的跳動突然加快，怎么能不出現(xiàn)高血壓呢?

　　血壓高的人做事前先數(shù)數(shù)

　　老張年輕時做事也是雷厲風(fēng)行，凡事總不愿落在人后，他脾氣自然不小。他60歲那年查出有高血壓，為了在生活中少犯病，別人教老張每天早晨起床后不猛地坐起來，要數(shù)10個數(shù)再睜開眼，再數(shù)10個數(shù)才起來穿衣。這樣不致于使血壓突然增高，造成腦出血、冠心病等意外事故，還可以穩(wěn)住心神。吃飯的時候，每口飯也要嚼10下，既能穩(wěn)定血壓，也有利于脾胃的消化和吸收。不到一周，他就發(fā)現(xiàn)這個方法特別好，血壓不再忽高忽低了。我們每一個人，尤其是身體各方面機能都在衰退的老年朋友，如果在做什么事情之前都有個心理準(zhǔn)備，先讓心靜下來，血壓怎么可能再升高呢?