盛夏酷暑，烈日炎炎，氣溫高、濕度大、氣壓低的氣候特點，令人悶熱難熬，尤其是高血壓病、冠心病患者更容易出現(xiàn)不適癥狀，因此高血壓病、心臟病人如何安然度夏，這是人們普遍關(guān)心的問題。

　　一、要多飲水

　　夏天新陳代謝旺盛，隨著氣溫的升高，人體出汗明顯增多，導致血液濃縮，血液黏稠度增大，機體血液流速減慢，使機體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少。部分病人表現(xiàn)為頭昏腦脹、四肢麻木、胸悶氣短，這就是心腦等重要臟器缺血、缺氧的癥狀。增大心肌梗死、腦卒中的風險。多飲水既可以及時補充由于出汗所丟失的水分，而且能夠稀釋血液黏稠度，減輕心臟的負荷，同時也可預防腦血栓的形成。許多患者忽視水分補充，認為口不渴不用喝水，其實這是一個很大的誤區(qū)。高血壓病、心臟病患者在夏季不管是否口渴，都應(yīng)主動補水，一般每日毫升左右，并加大新鮮水果的攝入量。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。人們?nèi)菀自谇宄堪l(fā)生中風和心臟病，有研究表明與夜間缺水有關(guān)。要養(yǎng)成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯水的習慣，以利于降低血液黏稠度，促進新陳代謝。夏天也是流行病、胃腸道疾病多發(fā)季節(jié)，因此每天有意識地養(yǎng)成喝茶、飲水的習慣，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的**、防動脈粥樣硬化效果，是高血壓病、心臟病患者優(yōu)選的夏季飲料。

　　二、要適當調(diào)整藥物

　　在炎熱的夏季，由于溫度升高，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生指導下根據(jù)血壓情況、氣候等因素調(diào)整用藥品種和劑量。服用降壓藥物時，要盡量避免藥物的副反應(yīng)，多選用長效、緩釋的降壓藥。夏季出汗較多，電解質(zhì)丟失，因此使用利尿劑降壓極易發(fā)生電解質(zhì)紊亂建議盡量少使用此類藥物。重要的是切勿停藥、服藥間間歇歇，以免血壓波動過大，導致意外發(fā)生。

　　三、要有充足的睡眠

　　高血壓病、心臟病患者每日午睡半小時者比不午睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。由于受炎熱氣候的影響，老年人往往睡眠質(zhì)量欠佳，導致夜間血壓升高，加重心腦血管的負擔，大部分病人常常在深夜突然發(fā)病。所以，要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息，以補充睡眠不足。要注意提高睡眠質(zhì)量，必要時加服一些助眠藥，舒舒服服睡一覺，換來安全與健康。

　　四、科學使用空調(diào)

　　隨著條件的改善，家用空調(diào)也普及了，但使用空調(diào)要科學合理，一般室內(nèi)與室外的溫差不要太大，以少于8℃為較好。同時，特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的室外回來后，就對著空調(diào)機的冷風長時間直接吹，這樣最易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導致心腦血管病人發(fā)生意外。

　　五、少喝冰涼飲料，防止誘發(fā)心肌梗塞

　　天氣炎熱，很多人喜歡進食冰涼食品，特別是從外面剛回家時，喜歡先喝上一杯冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓病、心臟病患者。因為大量進食冰涼食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉;另一方面全身血管反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。研究發(fā)現(xiàn)：只要連續(xù)飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮。

　　六、堅持體育鍛煉，要注意勞逸結(jié)合

　　患有高血壓病、心臟病患者應(yīng)根據(jù)病情、身體狀況以及天氣情況來決定是否運動和如何運動。運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”。經(jīng)常體育鍛煉，還可使病人的心肺功能得到鍛煉，能增強病人的耐力、協(xié)調(diào)性和抗疲勞能力。盛夏運動關(guān)鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如：慢跑、太極拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等。應(yīng)避免在中午到戶外活動，否則不但容易中暑，而且也極易誘發(fā)心腦血管病。到戶外鍛煉應(yīng)選擇在清晨，且不宜做劇烈的運動。