痛經(jīng)是困擾眾多女性的周期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經(jīng)的“催化劑”，如何做好經(jīng)期保健，預(yù)防和緩解痛經(jīng)發(fā)生呢?

　　1、注意保暖、加強(qiáng)鍛煉：

　　尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力也有助于緩解經(jīng)期腹痛。

　　2、健康飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

　　避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐;咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，應(yīng)盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

　　3、醫(yī)學(xué)干預(yù)、對(duì)癥治療：

　　痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵循醫(yī)囑服用對(duì)癥藥物，如服用前列腺素合成酶遏制劑減少前列腺素的釋放;運(yùn)用中醫(yī)學(xué)療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用遏制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)酌服止痛藥品等。

　　有些人在痛經(jīng)期間會(huì)食用巧克力鎮(zhèn)痛，巧克力可以鎮(zhèn)定情緒，對(duì)輕微痛經(jīng)或情緒緊張引起的痛經(jīng)，有一定緩解作用。但巧克力對(duì)于治療痛經(jīng)的藥理作用并無科學(xué)依據(jù)。已育女士出現(xiàn)痛經(jīng)一般應(yīng)考慮是否患有器質(zhì)性病變，此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。對(duì)于廣告推薦的各類治療痛經(jīng)藥品，應(yīng)積極聽取專業(yè)醫(yī)生建議，對(duì)癥下藥，不可盲目自行使用。