高血壓病程長，需要長期的治療，不僅需要藥物治療，而且需要結(jié)合非藥物治療。非藥物治療在對高血壓病的治療過程中，起著非常重要的作用，且不可小視之。具體包括改善方式，消除不利于心理及身體健康的行為及習慣，達到減少加重高血壓及其它心血管病的危險。

　　具體內(nèi)容包括：

　　改善方式：調(diào)整不健康的生活習慣，保持規(guī)律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機會。

　　堅持有氧運動：研究表明長期有氧運動有利于改善高血壓狀況。高血壓病人在運動前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運動種類,強度,頻度。常見的運動有步行,慢跑,騎車,游泳,太極拳等。運動強度一般指運動時**心率加年齡達到180(或可通過公式170-年齡×0.8計算)為好，尤其是老年人更應注意。如要求**由采用**心率的60%～85%作為運動適宜心率。對中青年較好每次運動時心率應大于120次/分。每周運動3～5次，每次持續(xù)30～60分鐘較好。

　　減肥：建議體質(zhì)指數(shù)(BMI，kg/M2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重較好達到減輕5公斤以增強減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標決定進一步的減重的速度和目標。

　　高血壓患者合理的安排生活方式就能改善高血壓的癥狀，另外飲食方面也要多加注意，對于高血壓切不可小視。