頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來有年輕化的傾向，體檢中就發(fā)現(xiàn)有10多歲的學(xué)生患有頸椎病，曾經(jīng)某單位體檢后統(tǒng)計(jì)頸椎病現(xiàn)病率高達(dá)24%，可見患頸椎病人數(shù)之多。

　　頸椎病并非一日成疾，而是由于多種因素造成。例如長期伏案工作或頸部活動(dòng)頻繁者易患頸椎病;睡眠姿勢不當(dāng)如枕頭過高或過低、經(jīng)常落枕、頸項(xiàng)受寒、半坐半臥或躺著看書看電視等也可能導(dǎo)致頸椎病;曾有頭頸部外傷史的也易患頸椎病。頸椎病病情嚴(yán)重的須住院治療，部分又需要進(jìn)行手術(shù)治療。但一般情況下，大多數(shù)病人可以采取保守的治療方法，因此，平時(shí)的康復(fù)保健就顯得十分重要。

　　那如何遠(yuǎn)離頸椎病?

　　1、用枕要適當(dāng)，需軟硬適中、透氣性好、高度合適。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣較好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。具體尺寸還要因個(gè)人的生理特征, 尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者, 枕頭可略高一些, 瘦小的人則可稍低些。

　　2、頸部要保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，不要貪涼直接吹頸部。

　　3、抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾厘米, 把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭, 從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生，同時(shí), 不要長期保持一個(gè)坐姿, 多站起來活動(dòng)活動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

　　4、蛙泳能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。但嚴(yán)重的頸椎病患者不能進(jìn)行游泳鍛煉。

　　5、 頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐交通工具遇到急剎車時(shí)，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　6、頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，我們推薦的方法簡單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，**持之以恒。

　?、?頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位;后伸至極限，回復(fù)到中立位;左旋至極限，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。

　　②.頭中立位，雙手十指相叉抱在前額或頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸部肌肉力量。

　　頸椎病發(fā)作時(shí)可到理療科進(jìn)行治療，可選擇針灸、推拿、電腦中頻、超短波、微電腦頸椎牽引、中藥熏蒸等方法治療，診康復(fù)理療科新引進(jìn)的中藥熏蒸就是一個(gè)廣受病患?xì)g迎的治療方法。所謂中藥熏蒸治療是通過中藥熏蒸機(jī)煎煮中藥，使熱蒸汽和藥物成分混合，所產(chǎn)生的熱氣體帶有一定壓力不斷對(duì)相關(guān)疼痛部位進(jìn)行沖擊的一種治療方法。中藥熏蒸治療使中藥氣化，其藥物揮發(fā)性成分通過皮膚表層吸收、角質(zhì)層滲透和真皮轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入血液循環(huán)而發(fā)揮藥效，局部可保持較高的濃度，能長時(shí)間發(fā)揮作用，具有溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)通絡(luò)、活血止痛、從而達(dá)到治療頸椎病的目的。