如果看到新浪微博里的照片是倒著的，您千萬別以為發(fā)錯(cuò)了，那是網(wǎng)友們?cè)趲湍氵\(yùn)動(dòng)頸椎。近日，新浪微博上的網(wǎng)友們都在推廣倒發(fā)圖片的作法，小編馬上試了試，沒想到脖子還真是被迫運(yùn)動(dòng)了一下，很是感謝發(fā)明這個(gè)方法的人。但是，這種方法有沒有不科學(xué)或者禁忌指出呢，頸椎病高危人群以及已經(jīng)確診頸椎病的人該如果更加安全有效地鍛煉頸椎部位呢?讓我們請(qǐng)骨科專家來指點(diǎn)一二。

　　指導(dǎo)專家：康南，醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

　　倒頭兒看照片治療頸椎病沒嚴(yán)格依據(jù)

　　倒頭兒看照片治療頸椎病，這個(gè)說法有點(diǎn)像之前說的做“米字操”，從醫(yī)學(xué)上說是找不出嚴(yán)格的依據(jù)的，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松、活動(dòng)，緩解一些局部的疲勞。

　　但是我們不妨從另一個(gè)方向來看，無論是倒看照片還是米字操，都是在強(qiáng)調(diào)應(yīng)該適當(dāng)增加頸椎活動(dòng)，緩解頸部疲勞。

　　倒頭兒看照片，無非是讓人被迫左右歪頭，相當(dāng)于頸部的伸展動(dòng)作。在醫(yī)院骨科，對(duì)于很多頸椎病初期或者高危人群，醫(yī)生也會(huì)叮囑可以時(shí)不時(shí)做做伸展動(dòng)作。但是強(qiáng)調(diào)，動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏建議能定時(shí)進(jìn)行，如工作每隔兩個(gè)個(gè)小時(shí)，或者晚飯后在家中。

　　頸椎病患病過程就像橡皮筋失效

　　為何最近總有各種防治頸椎病的“小妙招”在網(wǎng)上熱議、互傳，這源于頸椎病的高發(fā)和人們對(duì)頸椎病的重視。

　　頸椎病到底是如何形成的呢，醫(yī)學(xué)專家常舉一個(gè)淺顯的例子來說明。頸椎肌肉就像個(gè)橡皮筋，如果拉長(zhǎng)了又放松了，拉長(zhǎng)了又放松了，可以玩很久，幾不會(huì)壞，如果把猴皮筋拉長(zhǎng)了、繃緊了，這頭固定在這個(gè)地方，那頭固定在那個(gè)地方，一天下來就回不來了。

　　這個(gè)好比現(xiàn)在很多年輕人，大部分時(shí)間是這樣工作的，電腦、寫東西，低著頭，當(dāng)你一低頭的時(shí)候背后肌肉就開始工作了，肌肉蹦緊了，要維持你的姿勢(shì)，所以有時(shí)候你工作一下子就一兩個(gè)小時(shí)，就很疲勞了。就像橡皮筋，沒有縮回去。

　　長(zhǎng)久的疲勞就帶來疲勞、充血、水腫、纖維退化就比較早，再加上一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)、炎癥，就會(huì)發(fā)生疼痛等癥狀。

　　單純靠一種操、一個(gè)動(dòng)作來治頸椎病肯定是不行的，任何疾病的治療和預(yù)防都需要綜合手段來促進(jìn)。

　　對(duì)于已經(jīng)確診患上頸椎病的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人病情不同輔助做一些康復(fù)鍛煉動(dòng)作，還可進(jìn)行牽引等物理治療。

　　對(duì)還未患病，但是頸椎病的高危人群，可以適當(dāng)做做緩慢的活動(dòng)緩解頸椎部位肌肉疲勞。

　　頸椎病人隨意晃頭嚴(yán)重可致暈倒

　　如果只有頸椎病，千萬不能隨意旋轉(zhuǎn)，快速扭轉(zhuǎn)就更危險(xiǎn)了，有可能刺激患病處而加重病情。也不能輕易到不專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。

　　頸椎病嚴(yán)重后果之一可能會(huì)導(dǎo)致突然暈厥，這個(gè)話題在去年年底曾被網(wǎng)友廣泛關(guān)注。原因是國(guó)內(nèi)同時(shí)有幾家媒體報(bào)道了類似病例。都是辦公族突發(fā)暈厥最后查出是頸椎病導(dǎo)致的。

　　上班族每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，本身就是頸椎使用透支人群，很可能已經(jīng)有輕度頸椎病而沒有察覺。而到了冬天，不注意保暖加上年底工作經(jīng)常加班加點(diǎn)，都導(dǎo)致了辦公族冬季的頸椎病高發(fā)集中情況。

　　專家提醒，根據(jù)頸椎病的不同類型，對(duì)人體的傷害是不同的。如果患上頸椎病，可能導(dǎo)致各種各樣奇怪的癥狀，譬如暈厥、雨天頭暈等等。

　　辦公族可以經(jīng)常做做 “頸肌靜力對(duì)抗操”：先挺胸特需，下頜微抬，雙掌交合扣在枕后骨突出部，雙掌用力推頭向前，同時(shí)頭枕向后用力對(duì)抗掌力，以保持頭頸位置不變。此時(shí)頸后的肌肉群因?yàn)橐蚝髮?duì)抗向前的掌力而收縮。維持該姿勢(shì)20秒至60秒，覺得頸部累了可放松休息。每次重復(fù)做一到三回，每天一到三次。該操?zèng)]有引起頭頸的大幅度體位變化，不會(huì)造成加重椎間盤脫出而誘發(fā)神經(jīng)或脊髓病變等不良影響，且它不需要特殊場(chǎng)所或器械，適合所有類型的頸椎病患者鍛煉。