骨質疏松癥一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷在無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。主要表現(xiàn)為疼痛，身長縮短、駝背，骨折，呼吸功能下降

　　【生活調護】

　　1. 居室光線充足、分布均勻，地面平坦;衛(wèi)生間用坐廁并安裝扶手，選擇軟硬適宜且防滑的鞋。

　　2. 避免久坐、久站、久蹲、久臥姿勢。

　　3. 不要強搬重物。

　　4. 多曬太陽，適當運動。

　　【情志調護】

　　保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快。

　　【飲食調護】

　　1.改善不良生活方式：

　　⑴應戒煙戒酒。

　?、票苊忾L期偏食。

　?、巧偈雏}、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可樂。

　　2.適宜食品：

　　牛奶及乳制品、豆類、魚、蝦蟹、青菜、蛋、海藻類、花菜等，可加用魚肝油。

　　3.不適宜食品：

　　高磷酸鹽添加劑、內臟肝。

　　4.補鈣時應注意：

　?、?不宜空腹補鈣。

　?、?宜夜間補鈣。

　　⑶ 服鈣后多喝水。

　?、?鈣劑與高鈣食品(牛奶、大豆)錯開服，高鈣食品避免與菠菜同食。

　　⑸ 素食者補鈣要慎重

　　【食療方】

　　1.蓮藕紅棗牛骨湯：蓮藕400g，紅棗5個，陳皮適量，牛骨500g，生姜2～3片?？山∑㈤_胃，補鈣生肌。

　　2.核桃補腎粥：核桃仁(搗碎)和粳米各30g，蓮子(去心)、懷山藥、黑眉豆(先泡軟)，巴天10g，鎖陽6g。將巴天，鎖陽用紗布包裹，同其他食材入鍋加水煮成米粥狀，撈起巴天、鎖陽藥包，調味咸甜不拘，酌量食用。有補腎壯陽、健脾益氣的功效。

　　3.姜附狗肉煲：熟附子6g，狗肉15g，干姜、精鹽等調味品同煮。此方可每周吃一劑，可溫腎壯陽、益氣補虛，適合老年男性。

　　【運動療法】

　　運動的方式以主動負重運動較好，如散步、爬樓梯、慢跑、跳舞;其他運動方式還包括游泳、打籃球、太極拳以及中醫(yī)的五禽戲。