戒煙、控制飲食和運(yùn)動(dòng)。

　　堅(jiān)持戒煙，許多國(guó)家到20世紀(jì)末吸煙率已大為降低，在美國(guó)只有1/4的成人經(jīng)常吸煙，在醫(yī)生中吸煙率不到10%。 但在中年人吸煙率在66%，是一個(gè)非常嚴(yán)重的社會(huì)和衛(wèi)生問(wèn)題。

　　堅(jiān)持健康膳食，避免高熱量及低營(yíng)養(yǎng)素。**控制總熱量攝入?？刂铺妓衔锏臄z入，碳水化合物的攝入占總熱量的50%-60%，以含有高纖維素的谷物和復(fù)合碳水化合物為好(如全麥面包、土豆、糙米);多吃新鮮蔬菜和水果;適量的蛋白質(zhì)攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐。

　　成年人在健康狀況允許的情況下每天至少應(yīng)有中等體力活動(dòng)30分鐘，一天內(nèi)間斷的、多次的體力活動(dòng)也可累積計(jì)算。

　　保持合理腰圍與體重。判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)常用體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/[身高 (m)] 2，正常體重指數(shù)范圍18.5～23.9，目標(biāo)是小于24。要求男性腰圍小于85厘米，女性腰圍小于80厘米。

　　控制體重的方法主要包括合理改變膳食結(jié)構(gòu)及數(shù)量、增加體力活動(dòng)、改善生活習(xí)慣和觀念、矯正造成過(guò)度飲食或活動(dòng)減少的特殊習(xí)慣。減重是一個(gè)長(zhǎng)期而艱苦的過(guò)程，患者須有持之以恒的決心，且減重過(guò)快不利于身體健康，一般以每周0.5公斤為宜?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和合理運(yùn)動(dòng)。