今年的一月份，對(duì)于“上班族”來(lái)說(shuō)，歇得夠爽的，頭三天是元旦“小長(zhǎng)假”，而20天后就是春節(jié)的7天長(zhǎng)假，加上插在中間的4天雙休日，算一算，一個(gè)月里竟有快一半時(shí)間假日公休。于是，許多上班族都沉浸在“休假幸福夢(mèng)”中。

　　但如此多的假日，也最易使人患上“假日心理綜合征”，即假期過(guò)后，很多人還會(huì)沉浸在假日的感覺(jué)中，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)忙碌的上班生活。一些人往往會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀：注意力難以集中，效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。不少人更是需要經(jīng)過(guò)三四天甚至一周以上的調(diào)整，才能恢復(fù)正常的工作狀態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致難于彌補(bǔ)的工作失誤，釀成“長(zhǎng)假休得實(shí)在美，回來(lái)出錯(cuò)很后悔”的悲劇。

　　怎么預(yù)防和對(duì)付“假日心理綜合征”?

　　安定醫(yī)院心理科李雅文醫(yī)生表示，為預(yù)防“假日心理綜合征”的發(fā)生，首先在未到假期時(shí)，不要把精力放在對(duì)假期的憧憬和安排上，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的這種“假日期盼”心理，多把精力投入到工作中，把假日來(lái)到前的工作做好、安排穩(wěn)妥。然后在假日即將開(kāi)始前明確一點(diǎn)：假日期間休息是第一位的，應(yīng)盡量保證有充足的睡眠;其次，在制訂活動(dòng)計(jì)劃時(shí)，不要把體育比賽、外出旅游、長(zhǎng)時(shí)間打牌等體力消耗較大的活動(dòng)安排在假日的最后一天，要保證有充足的時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力。此外，還有一個(gè)絕招，那就是在假日結(jié)束前就開(kāi)始進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。在假日最后一天有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書(shū)、思考一些問(wèn)題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。在上班前一天晚上，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，盡量把休息后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。