冬天氣候寒冷，萬(wàn)物肅殺，是寒冷當(dāng)令的季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。因此，冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。

　　按摩療法是冬季養(yǎng)腎的有效方法。以下三法有助于養(yǎng)腎。

　　按摩腰眼

　　腰眼穴在帶脈(即圍繞腰部的經(jīng)脈)中間，位于背部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，是腎臟的位置。兩手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。經(jīng)常按摩腰眼可以溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　晃腰健腎 自然端坐于沙發(fā)、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，緩慢向左晃動(dòng)腰身36次，再向右晃動(dòng)36次，晃動(dòng)時(shí)劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動(dòng)，一般早晚各練一次。此法對(duì)老年朋友尿頻、尿滴瀝不暢等癥狀有明顯的改觀。

　　摩耳健腎 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　此外，兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。