棗莊市立第二醫(yī)院

棗莊市立第二醫(yī)院是棗莊市人民政府設(shè)立的以精神衛(wèi)生、老年康復(fù)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)服務(wù)為主，以心理咨詢、癲癇治療、疼痛治療服務(wù)為特色的三級(jí)?？漆t(yī)院，始建... [ 詳細(xì) ]

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早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病

時(shí)間：2012-11-08 10:26來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　引言：不想被疾病騷擾，就要提前做好防病準(zhǔn)備。那該如何健身呢?中醫(yī)揭示，早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病。

　　一、1分鐘伸屈四肢

　　通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　二、1分鐘輕摩肚臍

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

　　三、1分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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