按摩保健

　　手掌勻力推揉脊柱兩側(cè)，或用按摩棒、老頭樂(lè)，敲打后頸到腰骶，重點(diǎn)按揉胰俞(第八胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)、胃俞(第十二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)和局部阿是穴(痛點(diǎn))，適合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。

　　雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴(肚臍)，從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合于2型糖尿病腹?jié)M、大便不暢者。

　　以手指揉點(diǎn)按足三里(外膝眼向下4橫指)、三陰交(內(nèi)踝上3指)2分鐘，以酸脹為度。手擦涌泉穴(前腳掌心)以透熱為度，適合于2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。

　　糖尿病

　　艾灸保健

　　灸足三里：將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足三里(外膝眼向下4橫指)，約距0.5至1寸左右，進(jìn)行熏灸，每側(cè)10至15分鐘。適用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無(wú)力者。灸關(guān)元：將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴(下腹部肚臍下3寸)，約距0.5至1寸左右，進(jìn)行熏灸，每次10至15分鐘。適用于2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽(yáng)痿，抵抗力降低者。注意防止?fàn)C傷。糖尿病患者不適宜于化膿灸。

　　糖尿病患者的

　　足部護(hù)理

　　糖尿病患者如果出現(xiàn)腳趾麻木的癥狀就應(yīng)該注意了，這是周?chē)窠?jīng)病變?cè)谧魉?，其典型表現(xiàn)為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)足部的護(hù)理了。首先應(yīng)該避免足部的損傷，如穿寬松的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險(xiǎn)的活動(dòng)和勞作。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)保健

　　消渴病人應(yīng)“先行一百二十步，多者千步，然后食?！薄笆钞吋葱凶?，稍暢而坐”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是防治糖尿病的有效措施之一。

　　對(duì)于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇要適當(dāng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)?！耙圆黄跒槎取保安荒軓?qiáng)所不能”。運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣：如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)引起勞累，會(huì)使病情加重。尤其是嚴(yán)重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者，應(yīng)該限制活動(dòng)量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小又起不到治療作用，特別值得推薦打太極拳，它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點(diǎn)，是糖尿病患者最為適宜的運(yùn)動(dòng)形式。

　　糖尿病四季養(yǎng)生

　　糖尿病春季養(yǎng)生

　　首先注重養(yǎng)肝，宜舒暢情志，少生氣，避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達(dá)，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。其次應(yīng)順春時(shí)之氣早睡早起。第三注重春夏養(yǎng)陽(yáng)，飲食方面宜省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時(shí)多加些姜、胡椒等辛味的調(diào)味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加強(qiáng)體育鍛煉，如太極拳、八段錦、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，亦可進(jìn)行頭部推拿保健及揉肚腹法等鍛煉。最后別忘記體檢，做個(gè)糖化血紅蛋白檢查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%則說(shuō)明血糖控制不錯(cuò)。再看一看血脂水平。

　　糖尿病夏季養(yǎng)生

　　夏季一般是一年中血糖**的季節(jié)，首先防止低血糖。其次注重養(yǎng)心，順應(yīng)夏時(shí)之氣晚睡早起，午后安排一定的睡眠，這樣會(huì)使人的神氣旺盛飽滿(mǎn)，盡量少發(fā)怒，可以以適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)宣泄自己的情緒，保持心情開(kāi)朗樂(lè)觀，逆夏天生長(zhǎng)之氣則易傷心。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，以清晨和傍晚活動(dòng)為宜。并且注意補(bǔ)充水分，但不宜暴飲。飲食方面宜養(yǎng)心養(yǎng)脾，省苦增辛，宜清熱利濕為佳。果蔬如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、橙子、洋蔥、綠豆、大蒜等可以吃。進(jìn)食水果的量應(yīng)盡量控制，病情穩(wěn)定需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且較好在兩餐之間食用，以免引起餐后血糖增高。

　　糖尿病秋季養(yǎng)生

　　秋季容易血糖增高，養(yǎng)生十分重要。人應(yīng)順秋時(shí)之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無(wú)，秋失所養(yǎng)則易傷肺。秋燥易傷肺津，造成口干口渴，飲食方面宜養(yǎng)肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豆?jié){、蘋(píng)果、石榴、葡萄、楊桃等。蔬菜類(lèi)宜多吃蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜。

　　糖尿病冬季養(yǎng)生

　　一般來(lái)說(shuō)，四季中冬季糖尿病患者血糖水平**，也是病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)。首先注重養(yǎng)護(hù)腎氣，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面省咸增苦，宜雜、淡、少、軟，以食補(bǔ)較好。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天氣寒冷，老年人不宜過(guò)早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時(shí)候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽(yáng)。不要使皮膚過(guò)度出汗，導(dǎo)致陽(yáng)氣耗傷。預(yù)防感染，對(duì)于呼吸道、皮膚、尿路感染應(yīng)積極預(yù)防。