專家建議，選準(zhǔn)三個(gè)助眠穴位。一是中醫(yī)“靳三針”療法中所說(shuō)的“定神針”穴位，即印堂上零點(diǎn)五寸，旁開(kāi)各一寸。印堂位置是在兩眉正中向上零點(diǎn)五寸，可用手指按揉額頭。 其二是神門穴。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。 其三是腳底的涌泉穴?！澳_板一彎，正中心就是?！?一般建議三個(gè)穴位依次各按揉60下。