深圳市福田人民醫(yī)院(深圳市第四人民醫(yī)院)是廣東醫(yī)學院非直屬附屬醫(yī)院,位于深南中路3025號,地處市中心,為二級甲等醫(yī)院,**愛嬰醫(yī)院,廣東省... [ 詳細 ]
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國內哺乳期婦女膳食指南
時間:2012-11-09 09:59來源:求醫(yī)網
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入
動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質蛋白質,乳母每天應增加總量100g~150g的魚、禽、蛋、瘦肉,其提供的蛋白質應占總蛋白質的1/3以上。
二、適當增飲奶類,多喝湯水
奶類含鈣量高,易于吸收利用,是鈣的較好食物來源。乳母每日若能飲用牛奶500mL,則可從中得到約600mg優(yōu)質鈣。 必要時可在保健醫(yī)生的指導下適當補充鈣制劑。
三、產褥期食物多樣,不過量
產褥期的膳食同樣應是多樣化的平衡膳食,以滿足營養(yǎng)需要為原則,無須特別禁忌。要注意保持產褥期食物多樣充足而不過量。
四、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡
乳母吸煙(包括間接吸煙)、飲酒對嬰兒健康有害,哺乳期應繼續(xù)忌煙酒、避免飲用濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉,保持健康體重
哺乳期婦女除注意合理膳食外,還應適當運動及做產后健身操,這樣可促使產婦機體復原,保持健康體重。哺乳期婦女進行一定強度的、規(guī)律性的身體活動和鍛煉不會影響母乳喂養(yǎng)的效果。






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