鄧鐵濤，年出生，廣州中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授。年起從事中醫(yī)臨床工作。鄧?yán)蠈⒅嗅t(yī)的養(yǎng)生保健思想運(yùn)用于生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達(dá)高壽。

　　心強(qiáng)健是整體各個(gè)臟腑都能健康正常之基礎(chǔ)，如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì)影響各個(gè)臟腑而受損，達(dá)不到養(yǎng)生長壽之目的。

　　一、養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)心”

　　心是一身之主，按中醫(yī)之理論，“心”既支配血脈的運(yùn)行，還主持精神活動(dòng)，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。所以養(yǎng)生必先養(yǎng)心，心強(qiáng)健是整體各個(gè)臟腑都能健康正常之基礎(chǔ)，如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì)影響各個(gè)臟腑而受損，達(dá)不到養(yǎng)生長壽之目的。

　　要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。作為致病因素的七情，是指這些情志過于強(qiáng)烈，引致臟腑氣血逆亂而發(fā)病。人的欲望是無窮的，縱欲無度則有損健康，甚至化生百病。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養(yǎng)浩然之正氣。而積極、正確的欲望對(duì)養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對(duì)養(yǎng)生具莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念;做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。

　　二、運(yùn)動(dòng)而不使過度

　　運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要組成部分，漢代華佗在論五禽戲時(shí)指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生?！薄安划?dāng)使極”，即言適量而不為過，過則于養(yǎng)生不利。運(yùn)動(dòng)種類可分外功與內(nèi)功。體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，當(dāng)屬外功;五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內(nèi)功。凡中老年人不宜行快跑、網(wǎng)球等劇烈運(yùn)動(dòng)，以其剛也，剛則耗氣。而內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)肢體，不偏不倚，不會(huì)傷氣耗血。太極拳、八段錦，都是中醫(yī)保健養(yǎng)生學(xué)的精華。八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。

　　中老年人還可選擇每天散步30分鐘(平地行走)，醫(yī)學(xué)上也稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。每天午飯前我都會(huì)圍繞我住的樓房悠閑地散步10圈。

　　運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括腦力“運(yùn)動(dòng)”，讀書、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”;思考問題、寫文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫寫日記，可以起到延緩健忘的作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。

　　三、藥食同源以平調(diào)陰陽

　　飲食要有節(jié)度，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時(shí)，都會(huì)傷及脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。脾胃是人的后天，營養(yǎng)物質(zhì)的消化呼收，氣血的化生，有賴脾胃的運(yùn)化功能，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。許多高齡老人的飲食習(xí)慣證明，飲食清淡、適時(shí)適量是重要因素。我一周有兩餐吃粥、饅頭;一餐吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸，可謂一舉兩得。

　　人體日常狀態(tài)都有其偏態(tài)，一定的“陰平陽秘”非人之常態(tài)，陰陽的輕度失衡在亞健康狀態(tài)最為常見。因此，可以藥食之性味糾正人體之失衡。我偶爾會(huì)燉服中藥，如人參10克、陳皮1克，補(bǔ)益而不膩，是地區(qū)很好的保健品，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功。我還喜喝茶，養(yǎng)成了清晨在家喝茶的習(xí)慣。我患有高血壓，因此常用少量活血行氣的玫瑰花或菊花搭配平肝涼肝的龍井茶或用能助消化的茶作為早茶，每天起床后飲上數(shù)杯。喝茶可以添壽。“茶”是什么意思呢，“茶”字拆分開來是二十加八十八，就是108，喝茶可以使人壽命超過“茶”數(shù)。