在生活中，很多人心情壓抑，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，醫(yī)院專家胡江泉教授指出，這是受到輕度抑郁癥的影響，缺乏了生活的熱情。那么，輕度抑郁癥如何自我治療呢?胡教授指出，患者可以采用轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)生活樂趣等方式來進行自我治療，具體來說，有以下幾種方式。

　　【專家推薦】輕度抑郁癥的自我治療方法

　　1、堅持體育鍛煉。很多輕度抑郁癥患者行動遲緩、懶惰邋遢，身體機能受到損害，這種情況下，患者的抑郁情緒會加重。而每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)動人體潛能活化身體細胞，患者的身心皆可得到放松，抑郁情緒也會有所緩解。

　　2、外出交際。抑郁癥患者常把自己關(guān)在家里，拒絕和人的接觸，這樣惡性循環(huán)下去，輕度抑郁癥會惡化為重度抑郁癥。因此，患者要經(jīng)常走出去，多和朋友接觸，參加社會活動或者旅游，以便減少獨自一人時的負面情緒。

　　3、閱讀書籍，種植花草。患者可以多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)等方面的書籍，加深對生命的認識，打破過去思想的界限。同時，種植花草可以陶冶一個人的情志，培養(yǎng)生活中的樂趣。通過這些方法，轉(zhuǎn)移患者的注意力，戰(zhàn)勝抑郁情緒。

　　【警惕危害】小心輕度抑郁癥惡化為重度

　　胡教授特別指出：得了抑郁癥切莫置之不理，因為抑郁癥是一種精神疾病，如果放任不管，患者持續(xù)情感低落、悲觀消極，思維遲緩，影響了他們的學(xué)習(xí)、工作和生活。等到疾病惡化后，患者還會產(chǎn)生自殺念頭，并且付出行動，造成無法挽回的后果。

　　那么，得了抑郁癥到底怎么做才是最正確的呢?胡教授表示：得了抑郁癥自我治療很重要，但因為抑郁癥最根本的原因是大腦神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)紊亂，患者腦內(nèi)的多巴胺持續(xù)降低，通過自我治療可以緩解抑郁癥的癥狀，可是不能治療疾病。因此，得了抑郁癥，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。