初春鍛煉 老人五不宜

　　春天，許多老年人紛紛走出居室，到戶(hù)外鍛煉。在此提醒老年人，初春鍛煉要注意以下幾點(diǎn)：

　　一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過(guò)早外出晨練，容易傷風(fēng)感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應(yīng)在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉為宜。

　　二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，且經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前可喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充水分，增加熱量。

　　三不宜露。戶(hù)外晨練要選擇避風(fēng)向陽(yáng)的地方。如感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些，速度減慢些或休息一會(huì)兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。

　　四不宜久。老年人體質(zhì)弱，適應(yīng)性差，故運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，持續(xù)時(shí)間不能太久。

　　五不宜急。老年人因肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬、四肢功能不協(xié)調(diào)，故晨練前應(yīng)先做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。