有些人難免會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。這里要提醒大家：踝關(guān)節(jié)扭傷后，不要馬上用熱水或熱毛巾燙洗患處，或者以酒精搓揉患部，更不能盲目堅(jiān)持行走鍛煉。千萬不要誤認(rèn)為這樣做可以幫助消腫止痛，促進(jìn)患病肢體功能的恢復(fù)。因?yàn)檫@些做法都是不當(dāng)?shù)摹?/p>

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲出，使踝部腫脹疼痛，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會(huì)人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量，使傷情進(jìn)一步惡化。有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛。

　　那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢?首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟，另一手握住足尖，先將踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，待片刻后做踝關(guān)節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動(dòng)作，切忌僅在傷痛局部手法按揉。然后，用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90度后輕度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，練習(xí)步行。同時(shí)可以服用活血化淤類藥物，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因?yàn)槔浞竽苁寡苁湛s，減輕局部充血，降低組織溫度，起止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤積于血管損傷處。如果踝部扭傷已超過24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。因?yàn)闊岱竽芨纳蒲汉土馨鸵貉h(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

　　冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20~30分鐘。也可以用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘左右，不宜太長。

　　熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5~10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1~2次，每次熱敷約30分鐘即可。