第一步：放松

　　要使全身肌肉處于放松狀態(tài)，讓每一塊肌肉都松弛下來，不要處于一種僵硬狀態(tài)，因?yàn)楫?dāng)肌肉緊張時(shí)，人的注意力就會(huì)被干擾。

　　第二步：入靜

　　此時(shí)大腦不要考慮任何問題，使大腦放松下來，做到真正的入靜。要做到入靜，剛開始可能很困難，患者可放松身體各部分，閉目、舌舐上腭，由頭至腳，循序放松全身各部分關(guān)節(jié)和肌肉。為了測(cè)試自己是否放松了肌肉，可以先輕輕地握拳頭，以感受肌肉的松弛程度，如此反復(fù)至感受到真正的放松即可。

　　第三步：聚氣

　　用意念去想象大地充滿著激活萬物的“生命之氣”，而且要將這種具有激活之力的“生命之氣”通過想象，慢慢地、慢慢地在頭的上方，“集合凝化”在一起，變成一束鋒利無比的“激光束”。