一年之計在于春。做好初春養(yǎng)生，對一整年的健康生活十分有必要。中醫(yī)專家向市民介紹春季養(yǎng)生三要點(diǎn)：春捂、養(yǎng)胃、護(hù)肝。

　　●乍暖還寒要春捂

　　民間養(yǎng)生一貫有“春捂秋凍”的說法。專家介紹，初春時節(jié)，寒冷天氣時常來襲，即人們常說的“倒春寒”。因此，初春仍宜穿著偏暖。特別是抵抗力較差的老人、孩子或體質(zhì)較弱人群，應(yīng)根據(jù)天氣變化，隨時添減衣服。

　　專家提醒，一些愛美的年輕女士立春后就穿起短裙和靴子，而婦女膝關(guān)節(jié)對寒冷尤為敏感，易導(dǎo)致局部麻木、酸疼等癥狀，久而久之會導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　有氣、血、腎虛的女性，如冬季服膏方進(jìn)補(bǔ)，初春時仍可溫補(bǔ)?？蓪Ⅻh參、黃芪、白術(shù)、枸杞等中藥材煲湯服用，飲食上可多吃山藥。

　　●粥類飲食最養(yǎng)脾胃

　　“少點(diǎn)酸的，來點(diǎn)甜的”。專家介紹，中醫(yī)認(rèn)為，春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。春季飲食較好少食酸辣，稍微偏甜較合適，比如山藥、百合、木耳等。

　　粥類飲食最養(yǎng)脾胃。平時感覺胃脘隱痛、食欲不太好、容易口干咽燥的市民，可食用山藥百合大棗粥。工作壓力比較大或心情不太好而引發(fā)胃部不適的市民，則可吃些木耳炒肉片。

　　●護(hù)肝要少喝酒不生氣

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，肝臟與“木”相對應(yīng)。草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，平時要做到心情舒暢，飲食上要多吃時令蔬菜。

　　專家建議市民，春季多喝水以防止毒素?fù)p害肝臟;少喝酒以利于肝臟陽氣升發(fā);多吃芹菜、豆芽、萵苣等時令蔬菜，以及紅棗、薏仁等有護(hù)肝作用的食材;要盡力做到不生氣、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。