美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了幾條心身平衡原則。聽起來雖十分簡單，但對(duì)心理平衡有極大的幫助，不妨一試。

　　1.不對(duì)自己過分苛求。

　　每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)定得太高，根本非能力所及，于是終日郁郁不得志，認(rèn)為自己倒運(yùn)，這些無疑是自尋煩惱了。

　　有些人做事要求十全十美，有時(shí)對(duì)自己要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉南敬枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。

　　為了避免挫折感，當(dāng)然應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已得的成就，自然會(huì)心情舒暢了。

　　原來快樂很簡單，少一點(diǎn)苛求就行了。

　　2.對(duì)他人期望不要過高。

　　很多人把希望寄托在他人身上，尤其是對(duì)親人和朋友的期望，假如對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感失望，其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢?

　　3. 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。

　　當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，很多錯(cuò)事或失態(tài)的事都會(huì)做出來。與其事后后悔，不如事前加以自制。把憤怒發(fā)泄于另一方面，如打球和唱歌之上。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，抱著笑罵由人的態(tài)度，憤怒情緒自可拋諸九霄云外。

　　4. 偶然亦要屈服。

　　一個(gè)做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆的。因此只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

　　5. 生孩子傾訴。

　　把所有的抑郁埋藏在心底里，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己好友或師長，心情會(huì)頓感舒暢。